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Saiba o que comer e o que evitar durante a gestação

A alimentação balanceada desempenha um papel fundamental para a saúde da mãe e do filho

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Por Redação
Atualização:
Durante a gravidez também é fundamental praticar exercícios regularmente e ingerir bastante líquidos Foto: Robert Eiserloh/ Creative Commons

A alimentação da mãe tem papel importante na formação e no crescimento do bebê. Se na fase de amamentação, a alimentação da mãe influencia na composição do leite, durante a gestação, ela exerce papel fundamental para a saúde de ambos - mãe e filho.

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De acordo com a nutricionista Eveline Duarte, especializada em alimentação durante a gestação e pediátrica, é importante adotar uma dieta rica em nutrientes e seguir com disciplina as recomendações das consultas com o obstetra e com a nutricionista. "Assim, certamente ela estará nutrindo adequadamente seu filho e ganhará o peso adequado em toda a sua gestação, evitando qualquer intercorrência tanto para a mãe quanto para o feto", explica.

A formação e desenvolvimento do bebê é diferente em cada uma das fases da gestação. Por isso, é importante observar os nutrientes necessários em cada fase e conhecer os alimentos que podem fornecer esses nutrientes.

Conheça nutrientes importantes para a gestante

1 / 20Conheça nutrientes importantes para a gestante

PRIMEIRO TRIMESTRE DE GESTAÇÃO

A nutricionista Eveline Duarte, especializada em alimentação durante a gestação e pediátrica, listouos nutrientes importantes para a mamãee para o beb... Foto: Creative CommonsMais

A nutricionista lembra ainda que a grávida não deve pensar que comer por dois, nem achar que essa fase é para comer tudo aquilo que ela sempre quis comer. "A gestante precisa fazer uma alimentação rica em frutas e vegetais, de preferência cozidos - para evitar micro-organismos nocivos à gestação", recomenda.

Durante a gravidez também é fundamental praticar exercícios regularmente e ingerir bastante líquidos durante o dia. "Mas é preciso evitar a ingestão de líquidos junto com as refeições, para que não atrapalhe o processo de digestão e absorção de nutrientes", justifica.

Bebidas alcoólicas estão proibidas nesta fase, assim como alguns alimentos. Confira abaixo:

Veja o que as gestantes precisam evitar

1 / 6Veja o que as gestantes precisam evitar

Cafeína

Excesso de cafeína: café, guaraná, chá preto, chá mate, refrigerante de cola Foto: Montagem/ Creative Commons

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