As atividades físicas e a digestão

Ana Clara Barbosa - O Estado de S.Paulo

A prática de exercícios após as refeições pode comprometer o resultado dos treinos

A prática de exercícios após as refeições pode comprometer o resultado dos treinos

A prática de exercícios após as refeições pode comprometer o resultado dos treinos Foto: Noodles and Beef/Creative Commons

A alimentação antes e depoisda prática de atividades físicas pode ser uma incógnita. Muitos acham querefeições prévias aos exercícios dão mais energia, quando na verdade, isso podeprejudicar o seu treino.  Em entrevista ao programa Rota Saudável, da RádioEstadão, o preparador físico Aulus Sellmer explica a relação entre adigestão e os bons efeitos das suas atividades.

Segundo Sellmer, o processodigestivo tem grande influência no resultado do seu treino.  Ele afirmaque, após a refeição, uma grande quantidade de sangue e de oxigênio saem dosmúsculos para a região do intestino, onde ocorre o processo digestivo. Essa perdapode resultar em sensação de moleza, já que o organismo tenta dar continuidadeao processo normal de digestão, mas o cérebro manda sangue para os músculos. “Aquantidade de sangue e oxigênio, que deveria estar nos músculos para que vocêpossa realizar o movimento, vai estar preocupada em digerir aquela quantidadede alimento”, explica ele. 

Isso não tem resultadosruins para a saúde, mas atrapalha a performance daquela atividade.

“A gente precisa dessaalimentação que vai trazer os carboidratos, as proteínas e as gorduras que é aenergia para que você possa fazer com que seu corpo funcione”, explica. Mas, oespecialista reconhece que existe um tempo para que esses alimentos funcionembem para o seu corpo e não te atrapalhem. Em média, a digestão leva uma hora,porém pode variar de acordo com a pessoa.  Aulus não coloca as atividadesleves nesse padrão e recomenda que elas sejam feitas após a alimentação. “Umacaminhada tranquila vai até ajudar nesse processo digestivo, porque aquantidade de sangue que o corpo vai exigir não é absurda”, diz ele.  

Ouça a entrevista completa de Aulus Sellmer no programa RotaSaudável