Aprenda três receitas de sucos para tomar antes da corrida

- O Estado de S.Paulo

Nutricionista ensina sucos que fornecem energia ao corpo durante o exercício

Antes de realizar qualquer exercício, é importante ingerir alimentos que hidratam e potencializam o desempenho durante o treino e, no caso da corrida, não é diferente. Para isso, os sucos naturais, práticos e nutritivos, são uma ótima pedida.  

De acordo com a nutricionista Letícia Amaral, do Oba Hortifruti, "o suco deve conter carboidratos de baixo e moderado índice glicêmico, como maçã, pera, melão e laranja. Eles irão fornecer glicose ao organismo – fonte de energia - de maneira mais lenta e durante todo o exercício. O ideal é beber o suco de 30 a 40 minutos antes de sair para o treino”. 

Veja três receitas de sucos funcionais para tomar antes da corrida:

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Suco verde pré-treino

Ingredientes:

300 ml de suco de laranja

1 folha de couve

½ maçã

Modo de fazer: 

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em seguida.

 

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Suco de melão com limão e hortelã

Ingredientes:

200 ml de água

1 fatia de melão

Suco de ½ limão

2 folhas de hortelã 

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

 

Foto:

Suco de pera com castanha do Pará

Ingredientes:

300 ml de água

1 pera picada

2 castanhas do Pará

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.