Não é uma receita de bolo, mas praticar exercícios não exige tanta sofisticação. Hoje, sabemos que a prática de exercícios aeróbicos, como caminhada, natação e bicicleta, por exemplo, combinados com atividades anaeróbicas como a musculação são essenciais para manter a saúde.

Não estou falando de praticar musculação com o intuito de ficar bombado! Muito menos correr uma maratona. Um leve treino anaeróbico devidamente supervisionado somado a uma atividade aeróbica é suficiente para melhorar a saúde.

Mas atenção, fazer atividades físicas sem supervisão, além de não apresentar os resultados desejados pode causar lesões. O ideal é buscar ajuda profissional, ou seja, primeiro a autorização médica para a prática de exercícios – um profissional de medicina do esporte e um fisioterapeuta podem fazer toda a diferença na sua rotina.  Hoje sabemos que a combinação correta de exercícios evita lesões e potencializa suas atividades.

A mensagem é clara: músculo também é longevidade.