É bom saber que à medida que envelhecemos, sofremos um declínio da capacidade funcional do organismo, com perda de massa óssea e muscular. Por isso, tenho recomendado aos meus pacientes praticar atividade física regularmente para fortalecer a musculatura.
Outra medida é fazer adaptações dentro de casa para evitar o risco de quedas e acidentes.No quarto, por exemplo, a cama deve ter a altura adequada para que a pessoa consiga apoiar os dois pés no chão ao se sentar na beirada. Deixe sempre uma luz (abajur ou luminária) próxima à cabeceira.
O corredor deve ter iluminação forte e de fácil acionamento e sem obstruções como tapetes, fios e móveis, para que o acesso aos outros cômodos seja fácil.
No banheiro, o vaso sanitário deve ser elevado em 10 centímetros e é importante instalar barras sólidas dos dois lados, para que a pessoa possa se apoiar na hora de sentar e levantar. No box é recomendada a instalação de assento para banho pregado na parede e barras de apoio. O piso deve ser antiderrapante e, se não for possível trocá-lo, colocar tapetes antiderrapantes com ventosas fixas no chão, dentro e fora do box.
A iluminação da sala deve ser clara, as poltronas e sofás devem ter braços e altura que permitam apoiar os pés no chão. Cuidado: tapetes, tacos e fios soltos são armadilha. Evite.
As portas devem ter maçanetas do tipo alavanca que são mais fáceis de abrir. Na cozinha evite subir em banquinhos ou escadas. Deixe louças e utensílios sempre à mão. Um carrinho de chá pode ser de grande ajuda para transportar utensílios de lado a outro.
Lembre-se: prevenir acidentes também é uma forma de viver mais e melhor.
