Um dos aliados de quem precisa emagrecer sem passar fome são os suplementos alimentares que, além de promoverem mais saciedade - por serem concentrado em proteínas e aminoácidos - quando são consumidos junto com a prática em atividades de força como a musculação, por exemplo, funcionam como gatilhos para o ganho da massa magra (os músculos).
Segundo a nutricionista Lilian de Andrade, além de ajudar na formação dos músculos, o uso de suplementos, de maneira adequada e sempre com orientação do nutricionista, acelera o metabolismo e, consequentemente, aumenta a queima calórica.
De acordo com Lilian, não são apenas as combinações de aminoácidos que garantem essa funcionalidade durante o processo de emagrecimento. O colágeno hidrolisado é um alimento funcional que ajuda a evitar a fome fora de hora, já que é consumido diluído em água e assim, auxilia na saciedade e no controle do peso."
Coma a ajuda de Lilian, conheça alguns suplementos e para que servem:
BCAA:
Trata-se de um suplemento em pó a base de aminoácidos de cadeia ramificada (L-Leucina, L-Isoleucina e L-Valina). Esses aminoácidos representam aproximadamente um terço do total de aminoácidos presentes na musculatura. São essenciais para todas as reações de produção do tecido muscular no processo de construção muscular. Muito utilizado na pratica esportiva para aumento da massa magra, fonte de energia, aumento da resistência, além de potencializar recuperação muscular pós-treino.
Benefícios:
Promove o aumento de massa muscular Auxilia no aumento de força Auxilia no aumento de energia Auxilia na recuperação muscular Retardar a fadiga central Melhorar a imunidade ao estimular a produção de outros aminoácidos
Creatina monohidratada:
A creatina é um composto de aminoácidos presentes normalmente em nosso organismo. Em condição de suplementação pode aumentar a concentração muscular e favorecer o rendimento, especialmente em exercícios de curta duração (musculação, lutas), onde o sistema energético do seu músculo pode utilizá-la para o transporte de fosfato e formação do ATP. Aumento da força e do volume muscular são alguns dos resultados obtidos
Benefícios:
Auxilia na construção muscular
Aumento da força nos treino
Recomendado para vegetarianos
Melhora a recuperação, evita fadiga muscular
Sem de conservantes artificiais
Pea Protein
Trata-se de uma proteína de origem vegetal (ervilha) é isenta de gordura saturada. Apresenta fontes de fibras, portanto, auxilia na regulação do trânsito intestinal e aumenta a saciedade. Os fitoesteróis encontrados nesse tipo de proteína têm a função de diminuir o colesterol total e a porção LDL (colesterol ruim) provenientes da alimentação por meio da ação de competição em nível intestinal. Estudos comprovaram que a suplementação com proteína de ervilha promove ganho de espessura muscular durante o treinamento de resistência?, entre outros benefícios a prática de atividade física.
Benefícios:
100% Proteína de Ervilha Pura
Sem glúten
Sem lactose
Vegana
Livre de conservantes
Livres de alergenos
Aumento da performance física e muscular
Reduz a degradação muscular
Whey protein:
É uma proteína extraída do soro do leite, de alta qualidade, alto valor biológico, fonte de aminoácidos essenciais, incluindo BCAA, além de glutamina. Suplemento indicado para estruturação de músculos e no reparo de pequenos traumas e lesões das fibras ocasionados pelo esforço feito nas séries e repetições, sendo indispensável para quem busca aumento de massa muscular, definição corporal e melhor recuperação pós-treino. Pode ser encontrado na forma de isolada e concentrada (uma vez que passa por um processo em que a proteína é quebrada em partículas menores -hidrolise), mantendo o balanço nitrogenado prolongado, promovendo um ambiente favorável para o anabolismo, e potencializando o rendimento e performance muscular.
Benefícios:
Rico em vitaminas e minerais
Rico em BCAA
Apresenta excelente perfil de aminoácidos
Aumento de força
Aumento de energia
Auxilia no aumento de massa muscular magra
Fornece aminoácidos essenciais no corpo
Oferece ideal aporte proteico
Proteína de alto valor biológico
Colágeno hidrolisado:
O colágeno é uma das proteínas mais importantes do corpo humano. É um componente natural, responsável por dar firmeza à pele e corresponde a aproximadamente 80% do peso seco deste órgão. Durante o processo natural de envelhecimento, em associação com outros fatores ambientais e nutricionais, a derme, principal camada de atuação, sofre com a perda de umidade e fica mais seca. Por conta disto, ela fica mais fina e a ligação do tecido conjuntivo perde sua firmeza e elasticidade, e as rugas aparecem.
Benefícios:
Melhora a hidratação da pele
Minimiza as rugas
Neutraliza o envelhecimento da pele na camada dermal
Aumenta a elasticidade e firmeza da pele
Estimula produção de colágeno de dentro para fora
Fortalecimento de unhas e cabelo
Até a semana que vem!
