Massagem pode ajudar a emagrecer? Depende. Teoricamente, fazer uma massagem não vai ajudar você a se livrar dos quilinhos extras.

Mas ela pode, sim, ajudar a minimizar a ansiedade e, com ela, os ataques à geladeira.

A pedido do blog, a professora de estética e especialista em aromaterapia do IBMR Julia Nunes indica quatro tipos de massagens para combater quadros de estresse, baixo humor, gripes e problemas de sono.

Julia afirma que, em geral, as massagens aquecem os músculos e promovem relaxamento, aliviando tensões e dores musculares persistentes.

Quando associadas a óleos essenciais, segundo ela, desencadeiam respostas positivas, tanto no emocional como no físico.  “Atuam, principalmente, no combate ao estresse, aliviando a ansiedade e estados depressivos”, diz.

A especialista também destaca “melhora da autoestima e do estado de consciência, facilitando a concentração e a meditação”.  A seguir, as dicas de Julia.  Boa leitura e até semana que vem!

1- Dicas de óleos essenciais para alguns sintomas de estresse:

Aceleração dos batimentos cardíacos: Usar o óleo essencial de ylang-ylang – basta uma gota, suavemente massageada na região lombar.

Maior sensibilidade a dores rotineiras, dores de cabeça e lombares: Usar o óleo essencial de lemongrass (capim-limão) – três gotas diluídas em uma colher de sopa de óleo vegetal de semente de uva. Massagear a área dolorida.

Redução das respostas sensoriais e mentais: Usar o óleo essencial de hortelã-pimenta em um aromatizador de ambiente (de três a cinco gotas) ou através da massagem corporal.

Outra forma de uso para a redução do estresse:
Despeje uma colher de sopa de sal grosso em um recipiente de vidro ou cerâmica e adicione:

  • ·         8 gotas de óleo essencial de lavanda;
  • ·         4  gotas de óleo essencial de laranja;
  • ·         2 gotas de gerânio ou de Ylang-Ylang.
  • ·         Faça três respirações longas, lentas e profundas do aroma, uma pequena pausa e, em seguida, respire três vezes. Acrescente 1 litro de água morna e banhe-se com a mistura.

 

2- Dica para elevar o humor:

Aromas cítricos elevam e clareiam o humor enquanto promovem a drenagem e desintoxicação tecidual.

10 gotas de óleo essencial de laranja amarga;

10 gotas de óleo essencial de tangerina;

5 gotas de óleo essencial de limão;

Em 50 ml de semente de uva. Use em massagem descongestionante.

 

3 – Dica para o alívio de gripes e resfriados:

Aroma balsâmico e energizante.  Estes óleos são apropriados para banhos ou massagens. Aliviam o cansaço, relaxam os músculos e estimulam a mente.

10 gotas de óleo essencial de eucalipto;

6 gotas de  óleo essencial de hortelã-pimenta;

5 gotas de  óleo essencial de tea tree;

Em 50 ml de semente de uva. Use em massagem relaxante.

 

4 – Dica para um sono profundo e tranquilo:

Aroma profundo, rico e sensual. Estes óleos são apropriados para banhos ou massagens. Acalmam e relaxam os músculos e a mente.

10 gotas de óleo essencial de sândalo;

5  gotas óleo essencial de sálvia esclareia

5 gotas de óleo essencial de ylang-ylang;

Em 50 ml de semente de uva. Use em massagem relaxante.