Foram dias de muita bebida e alimentação desregrada para nove entre dez foliões. Chegada a quarta-feira de Cinzas, é hora de dar adeus às jacadas, ou pelo menos um até breve, e começar a preparação para encarar, de verdade, 2016 e seus desafios.

 

Pedimos à nutróloga Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimentos, dicas para a retomada da alimentação saudável após o Carnaval.

 

 

O que fazer para desintoxicar o organismo após o Carnaval?

 

O carnaval é cheio de bebidas alcoólicas e comidas rápidas cheias de gordura.

Por isso, para limpar o organismo é preciso ingerir muita água e frutas ricas em água como a melancia e o melão. Frutas ricas em fibras, como o mamão, por exemplo, também são recomendadas. A água de coco vale a pena pra quem pulou carnaval no sol forte e folhas verdes para repor os nutrientes.

 

 

Qual a melhor estratégia para a retomada da dieta? Detox primeiro e depois a volta da rotina?

 

Não é preciso dietas mirabolantes para repor os gastos do carnaval. Alimentação rica em frutas, verduras e nutrientes são suficientes para voltar à rotina.

 

 

O consumo de complexo B pode ajudar a recuperar os estragos causados pelo Carnaval?

 

O complexo B é bom para aqueles que utilizam álcool com frequência e não possuem alimentação adequada, mas por ser medicamento só pode ser usado sob orientação médica.

 

 

 

Para quem ganhou peso nesse período, o que fazer? Focar mais nos treinos aeróbios ou na musculação?

 

Os exercícios físicos, de modo geral, são muito importantes para quem quer perder peso e se manter saudável.

 

 

Quais os alimentos que mais ajudam na desintoxicação pós-ressaca de Carnaval?

 

Líquidos, frutas, verduras verdes, alimentos cítricos e ricos em fibras.

 

 

 

Poderia citar algumas atitudes alimentares que devem ser seguidas passada a folia do Carnaval?

 

  • Dormir bem
  • Comer em vários períodos com poucas porções
  • Priorizar sucos de frutas sem açúcar, água e chás – pelo menos 5 litros ao dia para repor os nutrientes necessários
  • Usar roupas leves para facilitar a transpiração
  • Diminuir o consumo de sal para evitar a retenção de líquidos
  • Evitar frituras que sobrecarregam o fígado ainda mais
  • Manter a prática de atividade física para recuperar a forma física

 

 

Até a semana que vem!