E dando sequência a postagem anterior conforme prometido vou dizer o que fazer para você emagrecer, focando apenas nas razões emocionais que te levam a engordar.
- O primeiro passo para perder peso é torna-se consciente de quando você come, não o que você come. Em outras palavras, começar a prestar atenção ao que você está pensando e o que você está sentindo quando escolhe comer mesmo sem estar com fome. Quais são as circunstâncias?
- O segundo passo é perceber o que você sente antes de comer quando não está com fome? Como o comer faz você se sentir nesta situação? E o que você diz a si mesmo quando lhe dá permissão para comer mesmo sem fome. Anote todas estas respostas.
- A terceiro passo é repassar a sua lista e anotar todas as memórias que estão conectadas a cada resposta, tudo que vier a sua mente sobre o que você anotou. Em seguida, analise cada situação e verifique de onde veio, com quem e quando aprendeu e perceba que aprendeu uma verdade que não necessariamente foi sua, você simplesmente absorveu sem perceber e passou a viver em função dela a vida toda.
- No quarto passo você já sabe que pode viver daqui para frente com outra verdade e que isto é possível, você constrói a partir de agora a sua verdade. Aquela que você quiser e acreditar.
- E por último e de agora em diante, sempre que você encontrar-se querendo comida, pergunte-se se você está realmente com fome. Com certeza, estes momentos serão bem menores.
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Abraço.
Andrea Romão
Psicóloga e Coach Especialista na Reeducação Emocional no Processo de Emagrecimento
