Super guia da ioga: o que é e como funciona cada linha da prática

São pelo menos 13 tipos de ioga, entre tradicionais e contemporâneos

Há pelo menos 13 tipos de yoga, entre tradicionais e contemporâneos; conheça e escolha uma prática para começar Foto: instagram.com/maheferreira

Um exercício para corpo, mente e espírito - essa é a definição dos asanas, pranayamas e mudras, as posturas físicas, respirações e gestos com as mãos presentes na ioga. A prática surgiu na Índia e ao longo do tempo os praticantes desenvolveram diferentes linhas da ioga, todas com o mesmo propósito de trabalhar o indivíduo para que ele próprio se conduza ao equilíbrio físico, mental e espiritual.

O E+ conversou com instrutores de diferentes vertentes, e é unânime a constatação de que não há um tipo de ioga apropriado para um determinado tipo de pessoa. Tudo depende da identificação de cada iogue. "Por mais que sejamos iguais, temos nossas preferências. A ioga tem diferentes formas para chegar no mesmo objetivo", explica Mayara Gondim, instrutora de Ashtanga Vinyasa Yoga.Recomenda-se duas práticas por semana, no mínimo.

Conheça as principais frentes da ioga: 

Super guia da ioga - o que é e como funciona cada linha da prática

1 / 13Super guia da ioga - o que é e como funciona cada linha da prática

Acro Yoga

Feitos em dupla, os asanas exigem muita sincronia entre os dois iogues, já que um é a base do outro, que normalmente fica sem nenhum contato com o chã... Foto: instagram.com/maheferreiraMais

Shakti Power

A mesma linha daShaktiNaam, mas com um tempo de permanência maior em cada postura. Se na primeira vertente cada ásana pede cinco minutos na postura, n... Foto: Giu Bergamo/ Arquivo PessoalMais

Vinyasa Flow

Vinyasa:significasincronizar respiração e movimento. Asposturas são as mesmas do Hatha Yoga, mas nessa prática os asanassão feitos em fluxo e, em vez ... Foto: instagram.com/fernandacunhayogaMais

Iyengar Yoga

Iyengar:Uma variação do Hatha que aceita acessórios facilitadores como faixas, que auxiliam a aproximação do abdômen sobre as coxas, e kuruntas, que m... Foto: instagram.com/leelaeyogaMais

Hatha Yoga

Trabalha a permanência do corpo em diferentes ásanas, o que favorece a tonificação e a flexibilidade. Não há uso de acessórios facilitadores, e é fund... Foto: instagram.com/maheferreiraMais

Kundalini

O objetivo é a ativação da energia fundamental do indivíduo, a kundalini, situada na base da coluna e associada aos sete chakras do corpo. A prática i... Foto: Fabiana Araújo/Arquivo PessoalMais

Shakti Naam Yoga

Com uma sequência pré-estabelecida, a prática inclui cantos que ativam glândulas e trabalha posturas de pé para melhorar a circulação e o pHdo sangue,... Foto: Giu Bergamo/Arquivo PessoalMais

Yoga em Dupla

Para Valesca Mendes, instrutora no Leela Yoga, em São Paulo, a prática em dupla exercita a confiança, a colaboração, empatia e entrega. Há um sutil co... Foto: instagram.com/shala.yogaearteMais

Beer Yoga

"É a filosofia da ioga associada ao prazer de beber cerveja, uma combinação que estimula o maior nível de concentração e consciência", explicam as fun... Foto: https://www.facebook.com/bieryoga/photosMais

Hot Yoga

Baseada nas linhas de Hatha e Vinyasa Yoga, essa frente propõe posturas terapêuticas para prevenir e dissolver os problemas de saúde mais corriqueiros... Foto: Marcelo Saraiva/Hot Yoga São PauloMais

Ioga Restaurativa

Nessa prática o iogue apenas se entrega ao instrutor, que molda seu corpo em posições de descanso. Para facilitar e deixar confortável a permanência d... Foto: Ivana Martins/ Arquivo PessoalMais

Ashtanga Vinyasa

Ashtanga Vinyasa:Segue a linha do Vinyasa, mas com sequência fixa. Segundo a instrutora Mahe Ferreira, há um total de seis sequências fixas de dificul... Foto: instagram.com/maheferreiraMais

Yoga Dance

Movimentos de dança livre combinados com asanas, mantras e mudrás (gestos com as mãos) proporcionam ao iogue trilhar mais fácil e rapidamente seu próp... Foto: instagram.com/fernandacunhayogaMais