Pedimos à nutróloga Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimentos, dicas para a retomada da alimentação saudável após o Carnaval.
O que fazer para desintoxicar o organismo após o Carnaval?
O carnaval é cheio de bebidas alcoólicas e comidas rápidas cheias de gordura.
Por isso, para limpar o organismo é preciso ingerir muita água e frutas ricas em água como a melancia e o melão. Frutas ricas em fibras, como o mamão, por exemplo, também são recomendadas. A água de coco vale a pena pra quem pulou carnaval no sol forte e folhas verdes para repor os nutrientes.
Qual a melhor estratégia para a retomada da dieta? Detox primeiro e depois a volta da rotina?
Não é preciso dietas mirabolantes para repor os gastos do carnaval. Alimentação rica em frutas, verduras e nutrientes são suficientes para voltar à rotina.
O consumo de complexo B pode ajudar a recuperar os estragos causados pelo Carnaval?
O complexo B é bom para aqueles que utilizam álcool com frequência e não possuem alimentação adequada, mas por ser medicamento só pode ser usado sob orientação médica.
Para quem ganhou peso nesse período, o que fazer? Focar mais nos treinos aeróbios ou na musculação?
Os exercícios físicos, de modo geral, são muito importantes para quem quer perder peso e se manter saudável.
Quais os alimentos que mais ajudam na desintoxicação pós-ressaca de Carnaval?
Líquidos, frutas, verduras verdes, alimentos cítricos e ricos em fibras.
Poderia citar algumas atitudes alimentares que devem ser seguidas passada a folia do Carnaval?
- Dormir bem
- Comer em vários períodos com poucas porções
- Priorizar sucos de frutas sem açúcar, água e chás - pelo menos 5 litros ao dia para repor os nutrientes necessários
- Usar roupas leves para facilitar a transpiração
- Diminuir o consumo de sal para evitar a retenção de líquidos
- Evitar frituras que sobrecarregam o fígado ainda mais
- Manter a prática de atividade física para recuperar a forma física
Até a semana que vem!
